Abdomen plano a los 44: Haz 3 ejercicios coreanos para lucir cintura de avispa rapidísimo

Por

Tania Itzel Vargas

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Publicado: 2/4/2024 · 1:00 a.m. | Actualizado: 29/6/2024 · 10:06 a.m.

Presumir cintura de avispa puede ser un desafío a cualquier edad, especialmente después de los 40. Sin embargo, no es imposible. La clave es combinar una dieta saludable con una rutina de ejercicios coreanos efectiva que se enfoque en fortalecer el core y quemar grasa abdominal, para lucir abdomen plano.

¿Por qué el ejercicio coreano es efectivo para lograr abdomen plano?

Los ejercicios coreanos se caracterizan por ser movimientos de alta intensidad y bajo impacto que trabajan todo el core, incluyendo los músculos abdominales, oblicuos y transversales. Esto ayuda a:

• Quemar grasa abdominal: Los ejercicios coreanos aumentan el ritmo cardíaco y la tasa metabólica, lo que ayuda a quemar calorías y grasa en general, incluyendo la grasa abdominal.
• Tonificar el abdomen: Los ejercicios coreanos fortalecen los músculos del abdomen, lo que ayuda a aplanar el vientre y reducir la cintura.
• Mejorar la flexibilidad: Los ejercicios coreanos también ayudan a mejorar la flexibilidad de la espalda y las caderas.

Los 3 mejores ejercicios coreanos para aplanar el abdomen:

Ejercicio #1.

- Párate derecha con los pies juntos y las manos juntas al centro

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- Ponte de pie y sube los brazos más arriba de tu cabeza

- Ahora, baja los brazos a la altura de tu vientre y pisa con la planta del pie

- Rápidamente, vuelve a ponerte de puntillas y ube los brazos

- Repite este movimiento rápidamente, mientras aprietas el abdomen.

Ejercicio #2.

- Párate derecha con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos a los lados.

- Pon tu mano derecha en el vientre y flexiona el brazo izquierdo.

- Sube tu rodilla izquierda hacia arriba y a un lado.

- Trata de tocar con tu rodilla izquierda el codo izquierdo.

- Aprieta para hacer un crunch y lograr cintura de avispa

Ejercicio #3.

- Para lograr abdomen plano, párate derecha con los pies juntos y los brazos juntos al frente

- Tómate de las manos en un puño y como si tuvieras una cuerda entre las manos, comienza a lanzar hacia adelante

- Primero lanza la cuerda imaginaria con ambas manos hacia la derecha, mientras lanzas una patada hacia el frente con la pierna izquierda

- Después, lanza hacia la izquierda, mientras das una patada con la pierna derecha.

- No te olvides de apretar el abdomen durante todo el movimiento

Rutina de ejercicios coreanos:

• Calentamiento:

5 minutos de cardio ligero, como saltar la cuerda o trotar.

• Ejercicios:

Haz los ejercicios durante 30 segundos seguidos y toma descansos de 30 segundos.

Repite el ciclo de ejercicios 3-4 veces.

Los ejercicios coreanos son una excelente opción para eliminar el vientre bajo a los 44. Con una rutina de ejercicios en casa constante y una dieta saludable, puedes lograr el abdomen plano y la cintura de avispa que deseas rapidísimo.

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.