¿Estresada? Estas son 5 plantas que te ayudarán a reducir el cortisol alto

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Faustino Alcántara

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Publicado: 23/1/2025 · 4:10 p.m. MX | Actualizado: 23/1/2025 · 4:10 p.m. MX

¿Últimamente te has sentido muy ansioso, agobiado o tampoco has descansado como lo deseabas por la madrugada? Quizá tienes el cortisol alto y no lo sabías; por lo que podrías apoyarte de remedios naturales para disminuirlo en el corto plazo. Estas 5 plantas te ayudarán a lograrlo.

A menudo, el cortisol suele estar relacionado con el estrés: por la forma en la que le permite al organismo enfrentar y recuperarse de los crecientes problemas en la cotidianidad. Este hecho ha llevado a múltiples especialistas del área de la salud a catalogarlo como una de las hormonas vitales del cuerpo.

Ciertas plantas serían de gran ayuda para relajarte. De modo que consigas reducir sus niveles; así evitarás sentirte angustiado en el día, con intenso dolor de cabeza y desmotivado. Es una realidad que son fáciles de encontrar; incluso, tal vez las contemples muy seguido como parte de tu dieta.

La importancia del cortisol en el cuerpo

La Clínica Mayo, ubicada en Minnesota, Estados Unidos, advirtió que el cortisol mantiene una serie de funciones importantes para tu desenvolvimiento a diario. No sólo repercute en el sueño; sino que influye en procesos relacionados con la glucosa, la presión arterial, la memoria y el manejo de las emociones.

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Tener el cortisol alto encendería las alertas de manera constante; considéralo, no es bueno estar estresado por cada paso que das. Además de mejorar tus hábitos alimenticios, hacer ejercicio y practicar ejercicios de respiración, la naturaleza actuaría a tu favor: el consumo de 5 plantas facilita el objetivo.

Las plantas más efectivas para aliviar el cortisol alto

EcologíaVerde, creador de contenido enfocado en jardinería y medio ambiente, sugirió el uso de algunas plantas especiales para contrarrestar los altos índices de cortisol en el cuerpo. La clave sería utilizarlas como los ingredientes estrella de infusiones, con la intención de aprovechar sus beneficios medicinales.

A raíz de su amplio contenido de magnesio, la lechuga resalta como la primera de las opciones a tu alcance contra el cortisol. ¿Te percataste de que siempre estás tenso? Utiliza la valeriana para frenarlo: otras de sus presentaciones comunes son los aceites esenciales, cuyo aroma te servirá para neutralizarlo.

¿No cuentas con manzanilla y salvia? Entonces contempla la posibilidad de comprarlas y hervirlas para retomar la tranquilidad que has perdido. El cacao también figura como una alternativa de los tés, aunque no estaría nada mal que lo consumas en su modalidad de chocolate oscuro.

Faustino Alcántara