3 ejercicios fáciles para reducir 10 centímetros de cintura en UN MES

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Denise Jiménez

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Publicado: 4/10/2022 · 11:01 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 6:50 p.m. MX

Presumir una cintura pequeña en un mes es posible, siempre y cuando realices estos 3 ejercicios, que son súper fáciles de hacer y te ayudan a reducir hasta 10 centímetros de vientre rápidamente; nos dimos a la tarea de buscar la mejor forma de marcar tu cintura con actividad física y traemos para ti aquello que te ayudará a lucir como siempre soñaste. ¡Toma nota!

Primero que nada debes saber que para ver un cambio en tu cuerpo es necesario que acompañes el ejercicio con una alimentación saludable; en este tema te puede orientar un profesional de la nutrición, quien señalará los alimentos y las porciones adecuadas para ti. En cuanto a la actividad física, también debe ser constante y qué mejor que hacer, aquella que te ayude a lograr tus metas, como puede ser el reducir centímetros de cintura.

No olvides también que es súper importante que en este proceso también te acompañe tu médico de cabecera, quien te señalará qué tipo de ejercicio es mejor para ti.

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¿Cómo reducir 10 centímetros de cintura en UN MES?

Russian Twist

Este ejercicio no debe faltar en tu rutina de entrenamiento pues es básico para hacer la cintura pequeña y reducirla. Lo único que tienes que hacer es sentarte en el piso sobre una superficie plana, elevar tus piernas y mantener la espalda en un ángulo de 45 grados; toma una pesa y gira de izquierda a derecha. Haz 5 series de 20 repeticiones.

Elevación de piernas

Recuéstate sobre el piso boca arriba, coloca las manos a los costados, estira las piernas y súbelas lo más arriba que puedas; bájalas pero sin que toquen el piso, y vuélvelas a subir. Con este ejercicio fortalecerás el core y marcará tu abdomen fácilmente. ¡Pruébalo!

Burpees.

Sabemos que los burpees te ponen a sudar y mucho, pero son de los mejores ejercicios para quemar grasa y reducir 10 centímetros de cintura. ¿Cómo hacerlo? Es muy fácil, tan sólo tienes que bajar al piso en una lagartija para después subir inmediatamente con un salto; se repite este paso varias veces, nosotros te recomendamos que hagas 5 series de 10 repeticiones cada una.

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Haz estos ejercicios en casa y logra la cintura pequeña que siempre soñaste.

Denise Jiménez

Me apasiona escribir sobre temas de salud, estilo de vida y nutrición.