1 ejercicio en la silla para perder más de 10 kilos y ganar masa muscular

Por

Karen Luna

Compartir

Publicado: 11/11/2023 · 12:05 p.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 12:47 a.m. MX

¡Ey, que estás buscando una forma rápida y eficiente de perder más de 10 kilos y ganar un poco de músculo! Déjame decirte que no necesitas un gimnasio elegante o un equipo caro. Todo lo que necesitas es una simple silla, además de la determinación para ponerte en marcha.

Abdomen plano: Hay 1 ejercicio con silla para bajar de peso

Hablemos de un ejercicio que es como el superhéroe del mundo fitness: las sentadillas con salto en silla. Sí, una elemento que puedes encontrar una en cualquier parte, en tu sala de estar o incluso en la oficina. Así que, ya no hay excusas para no comenzar.

Primero, coloca esa silla detrás de ti y párate con los pies al ancho de los hombros. Imagina que estás a punto de sentarte en esa silla invisible. Pero aquí viene el giro: cuando te bajas, en lugar de quedarte quieto, te lanzas hacia arriba en un pequeño salto. Te sorprenderá la cantidad de músculos que trabajas con este movimiento aparentemente sencillo.

Beneficios de las sentadillas con salto

Bueno, no solo te ayuda a quemar calorías, sino que también trabaja esos músculos de las piernas, glúteos, abdominales, hasta la parte baja de la espalda. Y lo mejor de todo, puedes hacerlo en cualquier lugar o momento. Imagina hacer esto mientras ves tu serie favorita o esperas a que se cocine la pasta.

Sigue leyendo:

Frutas que potencializan la producción de colágeno y fomentan la piel de porcelana

Una alimentación rica en nutrientes es fundamental para retrasar el envejecimiento.

Recuerda, la calidad es clave. Empieza con tres series de 15 repeticiones, y si te sientes como toda una heroína fitness, puedes aumentar gradualmente. Pero escucha a tu cuerpo y no te fuerces demasiado desde el principio.

Ah, y no olvides que esto es solo una parte del juego. La dieta también juega un papel importante. Incorpora más proteínas y mantente hidratado. ¡Y voilà! Estás en camino de perder esos kilos no deseados y ganar un poco de masa muscular, todo gracias a una simple silla.

Karen Luna