Abdomen plano en 7 días: Haz 1 ejercicio con silla para eliminar vientre bajo

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Karen Luna

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Publicado: 8/2/2024 · 3:14 p.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 3:02 a.m. MX

En la búsqueda del abdomen plano, a menudo nos enfrentamos a la pregunta: ¿cómo eliminar vientre bajo en poco tiempo? Buenas noticias: ¡la solución puede estar más cerca de lo que pensamos! Con un simple ejercicio que puedes hacer en casa, utilizando solo una silla, estarás a un paso para lucir un cuerpo esculpido.

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Este ejercicio, diseñado específicamente para eliminar la grasa del vientre bajo, se enfoca en activar los músculos abdominales inferiores y fortalecer la zona central de tu cuerpo. Además, al utilizar una silla como apoyo, garantizas una correcta alineación postural y minimizas el riesgo de lesiones.

Ejercicio con silla para tener el abdomen plano

- Siéntate en el borde de una silla resistente, manteniendo la espalda recta y los pies apoyados en el suelo, separados a la anchura de las caderas.

- Contrae los músculos abdominales y lleva las rodillas hacia el pecho, manteniendo los pies en el suelo, además de los talones ligeramente elevados.

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- Lentamente, eleva las piernas hacia arriba, manteniendo los abdominales contraídos y asegurándote de no arquear la espalda.

- Sin llegar a tocar el suelo, extiende las piernas hacia adelante, manteniendo los abdominales contraídos en todo momento.

- Regresa a la posición inicial, llevando las rodillas hacia el pecho con control y concentrándote en la contracción de los abdominales.

- Realiza de 10 a 15 repeticiones de este ejercicio, asegurándote de mantener una respiración constante y controlada en todo momento.

¿Cómo mantener el abdomen plano de la mañana?

Este ejercicio simple pero efectivo puede ayudarte a tonificar los músculos del abdomen bajo y a reducir la grasa acumulada en esta área problemática. Además, al realizarlo de manera regular, combinándolo con una dieta equilibrada, además de ejercicio cardiovascular, puedes maximizar sus beneficios.

Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios nuevo, especialmente si tienes alguna condición médica preexistente. ¡Ahora, toma esa silla y comienza tu viaje hacia el abdomen plano que siempre has deseado!

Karen Luna