Fitness

Abdomen plano en 5 minutos: Técnica japonesa que SÍ elimina vientre bajo

Toma nota de esta buena práctica con beneficios para tu salud
sábado, 6 de enero de 2024 · 18:00

En la búsqueda constante de métodos rápidos y efectivos para lograr un abdomen plano, la técnica japonesa ha emergido como una opción que promete resultados en tan solo 5 minutos al día. Esta propuesta no solo se centra en el aspecto estético, sino que también aborda la salud abdominal general, enfocándose especialmente en la eliminación del temido vientre bajo.

Consigue un ABDOMEN PLANO con ejercicios de respiración

La clave de esta técnica reside en la combinación de ejercicios específicos y principios fundamentales de la cultura japonesa. En primer lugar, es esencial realizar una breve rutina de estiramientos para preparar los músculos abdominales. Movimientos suaves, como inclinaciones laterales y giros de cintura, ayudan a flexibilizar la zona o mejoran la eficacia de los ejercicios siguientes.

Uno de los ejercicios clave es la respiración diafragmática. En lugar de respirar superficialmente, se enfatiza la inhalación profunda utilizando el diafragma. Esto no solo oxigena el cuerpo de manera más efectiva, sino que también activa los músculos profundos del abdomen, contribuyendo a tonificar la zona y eliminar el vientre bajo.

Consigue un ABDOMEN PLANO con ejercicios de respiración
Consigue un ABDOMEN PLANO con ejercicios de respiración. Foto: Archivo

El ejercicio koshi guruma o 'rueda de cadera' es otro componente esencial. Acostado boca arriba, se elevan las piernas y se realizan movimientos circulares con la cadera, involucrando así los músculos inferiores del abdomen. Este ejercicio no solo ayuda a fortalecer, sino que también contribuye a mejorar la postura, además de la alineación de la columna vertebral.

La técnica japonesa también incorpora la 'respiración vacía', donde se exhala completamente el aire de los pulmones y se contraen los músculos abdominales hacia adentro. Este ejercicio ayuda a tonificar la musculatura profunda del abdomen y a trabajar específicamente en la eliminación del vientre bajo.

Abdomen plano en 5 minutos: Técnica japonesa que SÍ elimina vientre bajo
Abdomen plano en 5 minutos: Técnica japonesa que SÍ elimina vientre bajo. Foto: Archivo

La técnica japonesa para lograr un abdomen plano en 5 minutos al día ofrece una propuesta atractiva para aquellos que buscan resultados rápidos y efectivos. Al incorporar estiramientos, ejercicios específicos de respiración, esta no solo promete una apariencia más esbelta, sino también beneficios para la salud abdominal en general.