Logra una cintura de avispa: Ejercicio de 20 repeticiones en el suelo que reduce tallas

Por

Roxette Ramírez

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Publicado: 17/2/2024 · 11:01 a.m. | Actualizado: 29/6/2024 · 9:27 a.m.

¿Sueñas con una cintura de avispa? Este ejercicio en el suelo, simple pero efectivo, es todo lo que necesitas para lograr tener esa anhelada figura envidiable. Lo mejor es que no tendrás que sufrir largas horas en el gimnasio porque solo tienes que hacer 20 repeticiones al día.

¿Cómo reducir el tamaño de la cintura?

La cintura pequeña y definida siempre ha sido parte de los estándares de belleza más deseados, y además de ser sinónimo de belleza, también refleja buena salud. Lograr estrechar esta parte del cuerpo puede requerir esfuerzo, pero te compartimos uno de los ejercicios en el suelo más efectivos. Con solo 20 repeticiones diarias, y siendo constante, podrás obtener los resultados deseados.

Instrucciones:

1. Acuéstate boca arriba en una esterilla o tapete en el suelo.
2. Flexiona las rodillas y coloca los pies planos en el suelo, manteniendo los brazos a los lados del cuerpo.
3. Levanta ligeramente los hombros y la cabeza del suelo, manteniendo el cuello alineado con la columna vertebral.
4. Contrae los músculos abdominales y lleva las manos hacia los pies, tratando de tocar los tobillos o la parte exterior de los pies.
5. Mantén la posición durante unos segundos, asegurándote de mantener la contracción en los abdominales.
6. Vuelve lentamente a la posición inicial y repite el movimiento hasta completar 20 repeticiones.

Beneficios del ejercicio en el suelo para reducir la cintura

Este ejercicio se enfoca en los músculos abdominales y oblicuos, ayudando a tonificar y fortalecer la zona de la cintura. Además, al ser un ejercicio en el suelo, también se trabaja el equilibrio y la estabilidad del core.

Incorpora esta rutina de 20 repeticiones en tu entrenamiento regular y notarás cómo tu cintura se vuelve más definida y esculpida con el tiempo. No olvides complementar este ejercicio con una alimentación balanceada para obtener mejores resultados ¡y listo!, prepárate para lucir una cintura de avispa y sentirte más guapa y segura que nunca.

Roxette Ramírez

Soy profesional de la comunicación, especializada en imagen y estilismo de moda. He trabajado como periodista y content manager en temas de actualidad, moda y estilo de vida.