El secreto fitness de la coreógrafa de Beyoncé y Sabrina Carpenter para un cuerpo fuerte y resistente

Por

Roxette Ramírez

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Publicado: 21/5/2025 · 7:01 a.m. MX | Actualizado: 21/5/2025 · 7:01 a.m. MX

¿Alguna vez te has preguntado qué es lo que hacen las cantantes famosas, no solo para lograr cuerpos espectaculares y tonificados, sino también para resistir tanto en los escenarios? Pues, la respuesta la tiene nada más y nada menos que la coreógrafa de Beyoncé y Sabrina Carpenter.

Jasmine JB Badie, también conocida como “JB”, quien es experta en coreografía y entrenamiento de artistas musicales, compartió cómo es que logra que varias estrellas pop se pongan en forma y mejoren su condición física en menos de 3 meses.

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El entrenamiento físico de las estrellas

Si pensabas que tus estrellas favoritas solo brillan por su talento en los escenarios, es hora que lo pienses dos veces, ya que por si no lo sabías, el cantar, bailar y verse espectacular al mismo tiempo durante una a dos horas consecutivas que duran los conciertos, no es nada fácil y se requiere una gran condición física sobretodo a nivel cardiovascular.

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Y es aquí donde entra JB a trabajar con cantantes de la talla de Beyoncé, Sabrina Carpenter, Megan Thee Stallion, Ariana Grande, Cardie B, entre otros, a las que no sólo les prepara o acompaña en sus espectaculares coreografías, sino que también entrena a las artistas se mantengan estables, cómodas y con energía en cada una de sus presentaciones televisivas o tours mundiales, aún con el paso de los años.

Un ejemplo claro, es tal y como lo hizo durante la famosa presentación de queen B en Coachella o durante la gira Short n’ Sweet de Sabrina.

Para lograrlo, la coreógrafa y directora creativa de las estrellas, comentó a Business Insider que en sus entrenamientos “El cardio es importante”, por lo que suele hacer que sus artistas, bailarines y clientes en general incluyan sesiones alternas de distintas disciplinas como pilates y running en sus rutinas semanales.

La rutina de Jasmine JB Badie para ponerse en forma en 12 semanas

Cada mañana, las estrellas bajo el ala de JB hacen una rutina que puede incluir pilates para activar músculos profundos, luego se realizan clases de barra para mejorar postura y abrir caderas, y se agregan al menos 30 minutos de estiramientos.

Esto no solo mejora la flexibilidad, sino que prepara al cuerpo para los ensayos intensos que pueden durar todo el día.

Luego, como ya mencionamos, Badie es fan del ejercicio cardiovascular, por lo que suele recomendar entrenamientos en zona 2.

Esto quiere decir que las famosas realizan caminatas a paso acelerado, es decir, desde correr en intervalos y hasta trotar por colinas mientras hablan o cantan sin perder el aliento, pues según JB, esto ayuda al cuerpo a aumentar mitocondrias, las células que producen energía y mejora la capacidad de las artistas para cantar y bailar en los escenarios sin que se ahoguen.

Con esto, Baddie asegura que se logra un equilibrio entre resistencia cardiovascular, fuerza muscular y control de la respiración, ya que su meta no es solo que las artistas canten bien, sino que aguanten shows de 90 minutos sin perder la energía ni el aire o lastimarse y por supuesto el extra es que logran una figura esbelta, fuerte y tonificada al mismo tiempo.

¿Se puede adaptar esta rutina si no eres cantante ni famosa?

La respuesta es sí, solo que para esto Jasmine recomienda comenzar por entrenar al menos 30 minutos diarios en zona 2, es decir caminar en el parque o caminadora mientras hablas o cantas un par de tus canciones favoritas y enfocarte es sólo esta disciplina.

Luego, cuando vayas agarrando condición y notes que puedes hablar o cantar toda tu playlist favorita quiere decir que vas por buen camino y puedes ir agregando paulatinamente las otras actividades, como pilates o clases de barra en línea, saltar la cuerda, etc. para lograr la rutina completa que transformará tu cuerpo y rendimiento físico.

Eso sí, lo que aquí más se destaca es la constancia, así que trata de mantener esta rutina por 12 semanas, para ver los resultados.

Además, es importante que tomes descansos para que tu cuerpo se recupere después de cada sesión y logres un equilibrio entre fuerza, energía y regeneración.

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Roxette Ramírez

Soy profesional de la comunicación, especializada en imagen y estilismo de moda. He trabajado como periodista y content manager en temas de actualidad, moda y estilo de vida.