El ejercicio más fácil que debes hacer para tener glúteos firmes y de impacto a los 45
Logra glúteos perfectos con esta sencillo entrenamiento.
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¿Quieres tener glúteos de impacto? Seguramente ya buscaste rutinas que te ayuden a conseguir el cuerpo deseado y algunas consisten en muchos ejercicios que terminan por no convencerte de hacer un cambio en tu vida. Para que mantengas la motivación y veas cambios de forma rápida, hoy te diremos cómo hacer UN solo ejercicio para tener glúteos perfectos a los 45.
Fitness: 3 ejercicios para abdomen fáciles que SÍ eliminan el vientre bajo abultado SIN esfuerzo a los 54
El ejercicio que debes hacer para tonificar los glúteos a los 45
Recuerda que esta rutina fácil de hacer requiere de un calentamiento previo de entre 5 y 10 minutos para que no te lesiones. Asimismo, puedes usar un tapete de yoga para que te sea más sencillo realizar el entrenamiento.
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Paso #1
- Recuéstate boca arriba
- Coloca tus brazos a los costados
- Sube tus rodillas y apoya el peso en el tren inferior
- Estira únicamente una pierna
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Paso #2
- Impúlsate con los glúteos y sube la pierna junto con las caderas
- Mantén los brazos a los costados y la cabeza pegada al suelo
- Repite este ejercicio 10 veces en 3 series
![article image](https://elheraldodemexico-elheraldodemexico-prod.web.arc-cdn.net/resizer/v2/NNU4DHE2IJGATFUQAYFUBPAZZU.png?auth=c7499b1cdae0fa14d9e6c9cf073820d51bb29b4b9781b0ad77271cd318e06e05&smart=true&width=960&height=700&quality=70)
Variaciones del ejercicio
También puedes hacer este ejercicio con bandas de resistencia para potenciar los resultados. Sigue el paso #1 y #2, incluyendo estas bandas que te ayudarán a tener mayor fuerza en las piernas y glúteos.
![article image](https://elheraldodemexico-elheraldodemexico-prod.web.arc-cdn.net/resizer/v2/7Z5NU54NRJG2JAMCXXLGIV47JQ.png?auth=c116557d0ea99b2d88c7d0b2a8e212918eef014f0efb8f579acdba2f196c0f47&smart=true&width=960&height=613&quality=70)
¿Lista para tener glúteos perfectos a los 45? No olvides que la constancia es importante y te ayudará a que los resultados sean notorios en menor tiempo.
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