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Abdomen plano en 7 días: Haz 1 ejercicio con silla para eliminar vientre bajo

Toma nota de esta propuesta para ponerte en forma
jueves, 8 de febrero de 2024 · 21:14

En la búsqueda del abdomen plano, a menudo nos enfrentamos a la pregunta: ¿cómo eliminar vientre bajo en poco tiempo? Buenas noticias: ¡la solución puede estar más cerca de lo que pensamos! Con un simple ejercicio que puedes hacer en casa, utilizando solo una silla, estarás a un paso para lucir un cuerpo esculpido.

¿Cómo bajar la panza que me cuelga? Haz un ejercicio 

Este ejercicio, diseñado específicamente para eliminar la grasa del vientre bajo, se enfoca en activar los músculos abdominales inferiores y fortalecer la zona central de tu cuerpo. Además, al utilizar una silla como apoyo, garantizas una correcta alineación postural y minimizas el riesgo de lesiones.

Ejercicio con silla para tener el abdomen plano

- Siéntate en el borde de una silla resistente, manteniendo la espalda recta y los pies apoyados en el suelo, separados a la anchura de las caderas.

- Contrae los músculos abdominales y lleva las rodillas hacia el pecho, manteniendo los pies en el suelo, además de los talones ligeramente elevados.

- Lentamente, eleva las piernas hacia arriba, manteniendo los abdominales contraídos y asegurándote de no arquear la espalda.

- Sin llegar a tocar el suelo, extiende las piernas hacia adelante, manteniendo los abdominales contraídos en todo momento.

- Regresa a la posición inicial, llevando las rodillas hacia el pecho con control y concentrándote en la contracción de los abdominales.

- Realiza de 10 a 15 repeticiones de este ejercicio, asegurándote de mantener una respiración constante y controlada en todo momento.

¿Cómo bajar la panza que me cuelga? Haz un ejercicio 
¿Cómo bajar la panza que me cuelga? Haz un ejercicio. Foto: Freepik

¿Cómo mantener el abdomen plano de la mañana?

Este ejercicio simple pero efectivo puede ayudarte a tonificar los músculos del abdomen bajo y a reducir la grasa acumulada en esta área problemática. Además, al realizarlo de manera regular, combinándolo con una dieta equilibrada, además de ejercicio cardiovascular, puedes maximizar sus beneficios.

¿Cómo mantener el abdomen plano de la mañana?
¿Cómo mantener el abdomen plano de la mañana? Foto: Freepik

Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios nuevo, especialmente si tienes alguna condición médica preexistente. ¡Ahora, toma esa silla y comienza tu viaje hacia el abdomen plano que siempre has deseado!

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