Haz estos ejercicios claves para perder peso después de los 40
Con estas actividades podrás mantener tu cuerpo tonificado y evitarás ganas unos kilos de más.
![Haz estos ejercicios claves para perder peso después de los 40](https://elheraldodemexico-elheraldodemexico-prod.web.arc-cdn.net/resizer/v2/YQLNPHMHPZCGHM6OQDEYBKUV3A.jpg?auth=4b6860fe46742a2ab488f768c1385cee05643fbf7e98c26c9352c5143e2b9695&smart=true&width=960&height=540&quality=70)
Adelgazar después de pasar cierta edad comienza a ser difícil debido a los hábitos que se deben seguir para lograr este objetivo. Por eso en esta nota te proponemos cinco ejercicios ideales para perder peso después de los 40 años. Incorporando estas acciones a tu rutina obtendrás resultados visibles en poco tiempo.
Con el paso del tiempo nuestro metabolismo se vuelve más lento y se torna más difícil lograr combatir los kilos de más. Mantener un entrenamiento constante ayudará a nuestro cuerpo a quemar las calorías, reducir peso, eliminar el estrés y estar mejor anímicamente. Estos ejercicios se basan en la práctica cardiovascular, que movilizan y hacen trabajar a todo el cuerpo.
Ejercicios para adelgazar después de los 40
1. Caminar rápido o a intervalos
Dar un paseo a una velocidad considerada nos permite oxigenar nuestro cerebro y bajar de peso al mismo tiempo. Con este ejercicio mantendremos las articulaciones saludables y aumentaremos el gasto calórico. Esto contribuirá a quemar grasas y perder peso.
Publicidad
![article image](https://elheraldodemexico-elheraldodemexico-prod.web.arc-cdn.net/resizer/v2/ELHZB7UVM5BNXHKXUAXBSNH4DM.jpg?auth=e3a20ac301e3c6dc61c080b4f6733e1aec1c0ab2ff5841044190963e43d97826&smart=true&width=960&height=1440&quality=70)
2. Andar en bicicleta
Este es otro de los ejercicios que podemos realizar al aire libre. Mejora nuestro estado de ánimo y lo podemos hacer en compañía de otras personas, recreando nuestra salud mental y emocional. Otra opción es hacerlo en casa o en gimnasios a través de las bicicletas fijas.
![article image](https://elheraldodemexico-elheraldodemexico-prod.web.arc-cdn.net/resizer/v2/TVFAIOLVGFD3VME5J3BV2A2F6U.jpg?auth=2f4279d1f0e44ce78ae65e44dc7e2ef9d8537c98beb1f2d67d93f89da875e9bd&smart=true&width=960&height=1200&quality=70)
3. Natación
Es uno de los ejercicios más completos ya que trabaja varias áreas del cuerpo. Favorece a los problemas articulares, y permite tonificar y fortalecer los músculos. En esta práctica es clave adaptar la respiración a la actividad lo que permitirá aumentar el gasto calórico.
![article image](https://elheraldodemexico-elheraldodemexico-prod.web.arc-cdn.net/resizer/v2/HDS3EOINSNDPNAQGPSRISUVGJ4.jpg?auth=1fbd12e67b63a36ad67154b528f50d7e8c37bf9d1ebcf6985bc41908ca590200&smart=true&width=960&height=1440&quality=70)
4. Clases colectivas aeróbicas
Realizar entrenamientos aeróbicos en compañía de un grupo de personas contribuye a que socialicemos y tengamos una mayor vida social. Esta actividad no solo nos permitirá perder peso, sino que además estaremos generando vínculos para nuestra vida cotidiana.
Publicidad
![article image](https://elheraldodemexico-elheraldodemexico-prod.web.arc-cdn.net/resizer/v2/74OBRVKZHBBRNH4TH4OIGAAFKY.jpg?auth=e723f0c611703df9fff33a7dd93daf8332fb56f56ae06c31707fc0708b755908&smart=true&width=960&height=640&quality=70)
5. Baile o danza
Mover el cuerpo a través de la música es uno de los ejercicios que no puede faltar para perder peso después de los 40. Con esta actividad quemarás grasas rápidamente, aumentarás tu confianza y mejorarás tu autoestima.
![article image](https://elheraldodemexico-elheraldodemexico-prod.web.arc-cdn.net/resizer/v2/IFL2IXLPBVDERPTK5YTW6WAJHE.jpg?auth=361aab2b52d68045eb203333ac558490ba700cf44dd8876cb0f84b0bb1af4d3f&smart=true&width=960&height=1440&quality=70)
Estos cinco ejercicios te permitirán adelgazar una vez pasados los 40. Aunque algunos son de bajo impacto se consideran muy efectivos a la hora de quemar grasa y tonificar el cuerpo.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Jennifer Lopez impacta con diminuto traje de baño que debes usar a los 55
Por Karen Luna
El desaire que la reina Sofía tuvo con sus nietas, la princesa Leonor y la infanta Sofía
Por Karen Luna
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
Pepe Aguilar comparte la primera FOTO OFICIAL de Ángela Aguilar y Christian Nodal como marido y mujer
Por Mariana Vidal
Más noticias de perder peso
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
El mejor batido para aumentar glúteos en una semana
Por Karen Luna
Dile adiós a las ojeras sin gastar de más con este tratamiento facial casero
Selena Gomez muestra cómo llevar la manicura naranja ideal para un día de playa
Por Candela Gonzalez
Los mejores looks de Kate del Castillo para el verano
Por Aura Pérez
Remedios caseros con cítricos para acabar con las plagas
Por Aura Pérez
Gastrolab MX
¿Cómo y cuándo podar un limonero joven? Realiza una poda de formación con esta guía
Por Gastrolab México
Utiliza un puñado de este cereal para que las orquídeas o geranios exploten de flores
Por Gastrolab México
Poda mágica para que el árbol limonero crezca de forma frondosa y dé frutos en el jardín
Por Gastrolab México
¿Cómo y cuándo podar un limonero joven? Realiza una poda de formación con esta guía
Por Gastrolab México
Aplica este fertilizante para geranios y hacer que exploten de flores
Por Gastrolab México
Heraldo MX
¡También de Ecatepec! Ella es Sonia Guadalupe, otra de las jóvenes que obtuvo puntaje perfecto para entrar a la UNAM
Por El Heraldo de México
Así puedes salir del Buró de Crédito sin pagar tus deudas
Por El Heraldo de México
Estos son los seis signos que serán bendecidos con dinero antes del miércoles 24 de julio del año 2024, según los Ángeles de la Guarda
Por El Heraldo de México
Estos son los cuatro signos que serán bendecidos con dinero antes del jueves 25 y viernes 26 de julio del año 2024, según los Ángeles de la Guarda
Por El Heraldo de México
MAPA | Esta es la ruta del Tren "El Nuevo Regiomontano"
Por El Heraldo de México